Was du tun kannst, wenn dich die Angst davor quält, öffentlich zu reden: Bewährte Erfolgsstrategien aus unserer Coaching-Praxis.

In Coachings berichten unsere Klienten immer wieder von einer Angst, die Studien zufolge nahezu jeden zweiten Mensch quält: Die Angst davor, öffentlich zu reden.

Diese Angst lähmt, blockiert und hält uns davon ab, unsere Potenziale zu entfalten. Wir scheuen uns davor, sichtbar zu werden. Verstecken unsere Ideen, Gedanken, Projekte, Karriere-Ambitionen. Und verpassen viele Chancen, andere Menschen davon profitieren zu lassen, was wir zu geben haben.

Die Gründe dahinter sind vielfältig:
Die Angst vor dem Scheitern und Blamieren. Die Sorge, als Hochstapler enttarnt zu werden – die anderen könnten ja merken, dass hinter unserer Fassade vielleicht viel weniger steckt, als sie dachten.
Die Angst vor Enttäuschung, Zurückweisung, Nicht-geliebt-werden.

Wie du die hinderliche Angst vor dem öffentlichen Auftritt überwinden kannst?

Hier sind drei Erfolgsstrategien, die wir an unsere Klienten weitergeben und mit ihnen trainieren:

1) Ändere deine Perspektive
Shifte die Perspektive weg von dir selbst, hin zu deinem Auditorium. Weg von “wenn ich vor anderen rede, stehe ich auf dem Prüfstand” hin zu ”ich werde dafür sorgen, dass meine Zuhörer etwas für sich mitnehmen und Spaß dabei haben”. Wenn du Angst hast, sichtbar zu werden, zeigt das meistens, dass dein Fokus auf dir selbst liegt, anstatt darauf, Wert für andere zu schaffen.

2) Erkenne, dass Vulnerabilität essentiell für Wachstum ist
Nur wenn du dich aus der Deckung wagst, kannst du wachsen. Das ist die Lobster-Strategie: Lobster können uralt und riesengroß werden (bekannt sind aktuell bis zu 140 Jahre alt und 20 kg schwer). Um zu wachsen, müssen sie sich immer wieder häuten. Während dieser hüllenlosen Zeit wären sie leichte Beute für ihre natürlichen Feinde. Doch Lobster wissen instinktiv: Ohne Vulnerabilität ist Wachstum nicht möglich. Genauso wenig wie für uns Menschen. Nur wenn wir Risiken eingehen, können wir wachsen und gewinnen.

Wir nennen das Growth Mindset. Dahinter steckt die Erkenntnis: Du kannst nicht verlieren – entweder du gewinnst. Oder du lernst aus einer Erfahrung. Verlasse deine Komfortzone. Verwandle sie in eine Komm-vor-Zone.

3) Bereite dich gut vor – inhaltlich und praktisch
Dich in dem auszukennen, was du vermitteln möchtest, gibt Sicherheit. Viele, die die Angst vor dem öffentlichen Auftritt quält, sind längst Experten auf ihrem Gebiet.
Trainiere deinen Vortrag “in echt”. Halte ihn vor Menschen, die dir vertraut sind. Nimm dich selbst mit dem Handy auf. Übe mit einem Coach. Regelmäßiges Training gibt Sicherheit. Die weltbesten Basketballspieler waren es nicht von Geburt an, sondern haben vor dem Erfolg millionenmal das Korb-Werfen geübt.
Unser Gehirn unterscheidet dabei nicht zwischen Realität und Vorstellung. Selbst wenn du deinen Vortrag immer wieder im Geiste hälst, bilden sich neue neuronale Netzwerke und du gewinnst an Sicherheit.

Diese drei Erfolgsstrategien zeigen allerdings nur dann Wirkung, wenn du sie dir immer wieder ins Bewusstsein rufst. Und dranbleibst, Trainiere deine mentalen Muskeln – wie bei unseren körperlichen Muskeln gilt auch hier: “Use it – or lose it”!

Weil laut Studien über 40% der Menschen Angst haben, vor anderen zu reden, gehört ein solches Mindset-Training in jedes Führungskräfteentwicklungsprogramm, insbesondere für den Führungsnachwuchs.
Es ist Teil von ENERGIZE YOUR LEADERSHIP, unserem speziellen Programm zur Förderung weiblicher (Nachwuchs)Führungskräfte.

Happiness is a decision!

Hinter MINDYARD The Energy Crew stehen maßgeblich die Unternehmer, Aussteiger, Coaches, Trainer und Autoren Dr. Kerstin Foell & Robert Stolle. Mit jeder Menge Herzblut, Knowhow und Ideen verhelfen wir Menschen und Organisationen zu mehr Erfolg & mehr Erfüllung. Durch maßgeschneidertes Life & Executive Coaching, Führungskräfte- und Teamentwicklung, Consulting zu Leitbild & Unternehmenskultur, Personality Profiling, Online-Kurse, Bücher und vieles mehr.

Wobei dürfen wir Sie unterstützen? Sprechen Sie uns an!